Ergonomie

Een goede zithouding is belangrijk. Omdat u waarschijnlijk een aantal uren achter elkaar op dezelfde stoel zit en achter een tafel is het allereerst belangrijk dat deze instelbaar zijn. Dit kan de fysieke klachten beperken. Hier volgen nog een aantal adviezen ten aanzien van de werkplek.

Figuur 1

Het meubilair op uw werkplek kunt u laten aanpassen naar uw houding, lengte en klachten via de bedrijfsarts of bedrijfsergotherapeut.

Een goede bureaustoel, een op hoogte verstelbaar bureau, een papierlegger of een armsteun om de muis goed te bedienen kunnen goede hulpmiddelen zijn. Tevens is het belangrijk te letten op voldoende ruimte rond het bureau, de manoeuvreerruimte

Tafel

De tafel dient in hoogte verstelbaar te zijn en de werknemers moeten instructie krijgen hoe ze deze moeten instellen op de voor hun beste hoogte.

Standaard eisen hiervoor zijn:

	De tafel heeft een afmeting van minimaal 120 cm breed en 80 cm diep
	De hoogte is Instelbaar, tussen de 62 en 82 cm
	Tafels met een vaste hoogte kunnen alleen gedurende korte tijd worden gebruikt, als de hoogte is afgesteld op werkzaamheden en lengte van de gebruiker. De hoogte voor tafels met een vaste hoogte is ongeveer 75 cm. Indien de tafel voor de gebruiker te hoog is, dan kan de tafel passend worden gemaakt door een voetensteun.
	De dikte van het bovenblad inclusief draagconstructie mag aan de voorzijde van maximaal 5 cm zijn.
	De tafel moet de gebruiker een vrije beenruimte met een diepte van minimaal 65 cm en een vrije ruimte voor de voeten van minimaal 80 cm bieden.
	De tafel heeft een vlak bovenblad, licht getint, maar niet glanzend of spiegelend.

Computer

Er moet gekeken worden naar de werkopstelling. Belangrijk hierbij is dat de computer en de computertafel in hoogte verstelbaar zijn.

Een goed beeldscherm is instelbaar qua kleur, contrast, helderheid, hoogte, is kantelbaar en vertoont geen hinderlijke trillingen van het beeld.

Het toetsenbord en de muis moeten aan de volgende eisen voldoen:

	Geen scherpe hoeken of randen,
	Dunner zijn dan 4 cm,
	Er moet soepel en zonder haperingen mee kunnen worden gewerkt,
	Er moet voldoende kabellengte aanzitten
	Ze moeten zo min mogelijk kracht vereisen.
	De uitklapbare pootjes dienen niet uitgeklapt te worden.

Computertafel

Een goede computertafel biedt:

	Voldoende werk-, bewegings- en beenruimte,
	Een goede werkhoogte,
	Een egaal werkvlak
	Een lichtgekleurd en niet spiegelend (mat) oppervlak.

Hulpmiddelen

Er staan op deze site ook een aantal hulpmiddelen. Deze hulpmiddelen zijn ter beeldvorming. De hulpmiddelen zijn per persoon verschillend. Het betekent dus niet dat dit de beste hulpmiddelen voor u zijn. Voor een deskundig advies kunt u terecht bij de ergotherapie.

Adviezen aan het bureau

Wanneer u voor het schrijven bemoeilijkt wordt, zou een pen-verdikker kunnen gebruiken. Dit is een verdikking die u om uw pen kan schuiven waardoor de grip en de manier van vasthouden verbeterd kan worden.

Ook kunt u gebruik maken van een computer of laptop. Als u met typen veel problemen ervaart bestaat er de mogelijkheid om een spraakherkenningprogramma op de computer te laten installeren, de tekst wordt door de computer zelf uitgewerkt

Als u de kleine toetsen op een laptop lastig vindt werken, dan kunt u een gewoon of een groot toetsenbord aansluiten op de laptop. Dit voorkomt veel typefouten en kost minder moeite

Wanneer één lichaamshelft minder functioneert kunt u, bijvoorbeeld met het gebruiken van de muis, uzelf aanleren met de andere hand de muis te besturen of een ander soort muis uit te proberen.

U zou, als u problemen heeft met schrijven of lang telefoneren, gebruik kunnen maken van e-mail. Veel schrijven of telefoneren wordt hierdoor voorkomen

Als u een baan heeft waarbij u veel moet telefoneren, is het belangrijk een goede telefoon te hanteren, waarbij u duidelijk te verstaan bent en die zonder het vasthouden van de hoorn te gebruiken is

Het meubilair op uw werkplek kunt u laten aanpassen naar uw houding, lengte en klachten via de bedrijfsarts of bedrijfsergotherapeut. Een goede bureaustoel, een op hoogte verstelbaar bureau, een papierlegger of een armsteun om de muis goed te bedienen kunnen goede hulpmiddelen zijn.